新年度がスタートし、生活サイクルが変わる方。
部署異動や、お子様の進学、ご家族の転勤などなど。
慌ただしく準備に追われ、、、
身体がりきみっぱなしではないでしょうか？
私も明後日から２年ぶりのお弁当作りがはじまるので、なんだか気が休まりません。
まだ始まってもいないのに。笑
生きていれば何回か訪れる人生の転換期！
一般的には
肌が荒れたり太ったりだとか、
たどっていくと、
こうした転換期がキッカケになってることが多いです。
そんな時でも、しっかり眠れる人は強いですよね。
私は意外にも？繊細で
気になることがあると寝つけなくなります(;_;)
誰よりも寝るのが大好きで、
お布団LOVEなのにー。。
だから、のび太くんのように
いつでもどこでも、
おやすみ3秒で寝れる人が羨ましい！笑
※早すぎもよくないのですが
皆さんご存知のとおり、
眠らないと免疫もさがるし、ホルモンも乱れ太りやすくなり
感情コントロールができず
焦りや苛立ち、認知力も、判断力も落ちていく。。
なんだか最近、理解力が落ちたなー。
って実感がある人も
日頃の睡眠が関係してるかも？
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では、適切な睡眠時間とは？
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理想の睡眠時間は6.5〜7時間といわれますが、
◎気持ちよく眠れる
◎昼間に支障がでるほどの眠気がない
◎起床後、頭と体がスッキリしてる
◎肌ツヤがいい
のであれば、時間は短めでもいいと思います！
本来、眠ることで回復する私達のカラダ。
寝ないと治らないともいえます。
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気持ちよく眠るための基本
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基本は朝☝️
定番ですが
◆起床時間を決める
◆光をあびる
◆水をのむ
◆しっかりよく噛む
◆リズム運動
→通勤で歩ければ最高★
これを3ヶ月ほど続けていくと
セロトニン分泌が安定していきます。
朝つくったセロトニンが夜に使われます。
朝が決まると夜が決まる！のです。
あと、適度な運動、呼吸も大切です
日常生活の中で動くでもOK！
血液は液体なので下にたまります。
頭に行きにくいです。
寝ないと脳に血液がまわらず老廃物の回収が滞りますし、
運動不足、浅い呼吸は体がかたまって
本来されるべき循環も分泌もされにくい
カラダ環境にしてしまいます。。
節目を迎えるときこそ、
基本を見直していきましょう
歳をとるほど基本が大事😊