姿勢の正し方
まずは足！足は建物でいう基礎の部分。
ここの機能が保たれていなければ
建物自体が崩れていきます。
姿勢を正すうえで基盤になる足元に
意識をしていきましょう。
【姿勢の正し方/足】
■つま先、かかと平行
■にぎりこぶし 1つ分あけて
■親指、小指ガバっとひらく
■足裏アーチ
→タコの吸盤、吸い上がるイメージ
■膝は1〜2mmゆるめる
まず足の親指と小指をガバッと開いて
踵と親指、小指の3点を意識して立ちます。
横のアーチ、内側アーチ、外側アーチ( タコの吸盤のように吸い上げる)をイメージします。
指がひらかない、小指が寝てしまうなど
最初は上手くいかないかもしれませんが、
今までそういう使い方をしていなかっただけ。
コツコツ継続して意識をむけていくと
開くようになっていきます。
→私もまだまだ発展途上。笑
姿勢を正したいと思ってトライするきの
ポイントは、わざわざ、毎回、
【手でガバって開くこと】
この、ひと手間が習得するのに
グンと早めてくれますよ！
お風呂で足を洗うとき、
手でサポートしながら
親指小指をひらいて10秒キープ
やってみてね♪