【簡単2ステップ！肩こりケア】
揉んでも揉んでも消えない肩のコリ。
大丈夫ですか？
日常の活動量は減って
テレビやビデオ、
スマホをみる時間が増えるにつれ、
肩こりや不眠、腰の痛みなども
増してませんか？
動きが減ればへるほど、
ふだんの姿勢が大事になります。
今日は肩こりケアをお伝えします(^o^)
自分で肩を揉んでもスッキリしない…
肩が上がらない…
痛くて動かすのがこわい…
肩を上からつかんで揉んでも
あまり効果がない方は、
おそらく…！
肩の全面から凝り固まっているので
まずは前側の胸のコリをほぐしてみましょう！
きっと巻き肩になってるんじゃないですか？
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とっても簡単！肩こりケア😊✨
注)写真は正面からみた図です。胸側
①写真の黄色の○の部分を反対側の手で抑えます！
②抑えられた側の腕をユックリと10回まわします！
※クロールや背泳ぎのような感じ
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以上！（はやっ）
★まわしたり、上下にあげさげするのも
いいですよ！
抑える手は、動かないようにする為の
おもしの役割です。
★抑えが動くようなら、脇から○を
抑えこむようにつかんでもいいですよ！
これだけで肩がかるくなり、
挙げにくかった手もあがるように
なる人もいます。
首の横が楽になったり、
フェイスラインやエラのコリの
軽さを実感される人もいます。
やる前に肩のラインや、
巻き込み加減もチェックして
試してみてください。
ここの柔軟性は、
キレイなデコルテにも
欠かせませんよ(ﾉ◕ヮ◕)ﾉ*.✧