腰が重い、なんだかだるい。
そんな方達へ、最近はご自身でできる
簡単なセルフケアをお伝えしていました。
実践された方から、
お通じがスッキリでるようになった。
便秘がちなのが、しっかりでるように。
そんな声もあがりました！
お腹も気にされてた方がいらしたので、
一緒にコレもやっちゃいましょー！と
これまた簡単！ウエストをスッキリさせる②と③のケアも加えて今は3stepでお伝えしています。
step①腰スッキリ！の横押し
立った状態で腸骨の後ろのボコッと
したところを上にたどり、
そこを親指を押し込み横方向に押します！
(気持ちがいい程度に)
そのまま、ゆっくり重心を左右にふり、
1～2㎜程度押し比べてみてください。
かたく引っかかりを感じる方で、
そのまま固定＆キープ(深呼吸しながら20～30秒)
腰が軽くなってきますよ！
最初は骨盤全体が塊のような気がしますが、
多くの方が翌日には骨盤に遊びができてくるのがわかります。
お通じが良くなるのも、うれしいオマケです！
step2へ続く♪