写真は、いつの日かの出張先で。
先月と今月と、ご希望の方には食べ癖チェックしています。
体型や体重、体の不調など、
食事の影響もある、と感じている人は増えています。
食べすぎばかりに意識がむきがちですが、
栄養素の過不足、バランスの悪さの方が問題だと思っています！
もちろん、腹八分が理想で、
毎食満腹食べてたらそれは問題。
お腹がパンパンになるまで食べる、
まさか、それが普通だと思っていませんよね？？
せっかく美容矯正、小顔矯正やインディバで、
筋肉をしなやかな状態に近づけているのに、
食事のたびに満腹まで食べていたら、胃腸に負担を与えてしまいます。
お顔のたるみ、加速しちゃいますよー！
ボディもしかり。
腹八分にしてる、
あまり量は食べてない、
そんな方こそ、食事の内容を見直してみてください。
少ない量で、必要な栄養素をとれてますか？
みなさん、だいたい朝食はメニューが決まってると言われます。
洋食だったら、ハムがウィンナーに、ベーコンに、と多少かわる位です。
パンにハムにサラダにヨーグルト、ミルクティーetc
バランス的にはこのような感じです。
まぶたがピクピクしたり、すぐ足がつる。
わりと多く聞きませんか？
これらは、マグネシウム不足でおきる症状といわれます。
上のグラフで確認してみてくださいね！
そして、
白米と味噌汁(大根、ワカメ、油揚)、ししゃも、納豆、と、一般的な和食の例。
マグネシウムはこの和食メニューの方がとれてます。
でも、ビタミンAは洋食の方がとれてますね。
同じ似たようなメニューでも、実際は味噌汁の具や魚のチョイスで、個別に違うので栄養バランスは変わってきます。
まず必要なのは、こうした偏りに気がつく事。
しかも、量を食べていても足りない栄養素があるかもしれない。ということ。
病院へいくまでもないけれど、なんとなくの不調を感じているのなら、この機会に一緒に栄養バランスの過不足をさぐっていきましょう。
安易に薬に頼るまえに、
改善できることが、身近にあります。
※明らかな不調は、早めに受診してくださいね。
個別に1～3日分の食事を入力し、
○○が不足だと、～～な症状がでやすい、
○○が過剰だと、～～な症状がでやすい、
そして、どう食べたらいいのか？
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